Tiga Makanan Untuk Membantu Meningkatkan Performa Atletik Anda

AS Monaco telah menjadi paket kejutan Eropa musim ini, meniup saingannya untuk mencapai semifinal Liga Champions dan duduk di ambang gelar Ligue 1 pertama dalam 17 tahun.

Tapi di balik sesi pelatihan, laporan pemanduan yang terperinci dan analisis taktis yang mendalam, ada sesuatu yang terjadi di dapur yang dirancang untuk membantu Monako mengalahkan lawan-lawannya.

Dokter Monaco Philippe Kuentz, ahli gizi Juan Morillas dan tim ahli diet Tara Ostrowe ditugaskan untuk memilih makanan yang tepat pada waktu yang tepat untuk membantu memaksimalkan potensi fisik setiap pesepakbola di klub.

Dan di bawah Ostrowe menamai delapan makanan yang dia berikan pada pemainnya, jadi Anda juga bisa makan seperti pro.

BIJI GANDUM

Dalam beberapa tahun terakhir, quinoa telah menjadi makanan yang harus dimakan untuk makanan. Tapi jauh dari sekedar membuat Anda terlihat keren, ternyata juga memiliki banyak manfaat.

“Ini adalah senjata yang sangat kuat dan bahan bakar utama untuk performa para pemain,” kata Ostrowe kepada CNN.

“Ini juga dikemas dengan banyak vitamin, nutrisi dan protein, yang juga akan menopang energi sepanjang permainan.”

Manfaat secara singkat

Sumber bahan bakar yang sangat baik

  • Sumber folat, thiamin dan zat besi yang baik
  • 16% nilai protein harian dalam satu porsi

KUBIS

Sementara hanya memikirkan smoothie kale sudah cukup membuat kebanyakan orang bergidik, warna hijau ini telah menjadi populer di kalangan koki dan di rumah tangga karena fleksibilitas, rasa dan berbagai manfaat fisiknya.

“Inilah yang saya anggap sebagai sayuran superfood,” jelas Ostrowe.

“Ini dikemas dengan banyak vitamin C, kalsium dan vitamin K, yang kesemuanya sempurna untuk pemulihan dan memberikan nutrisi yang baik.”

Manfaat secara singkat

  • Sumber vitamin A, C dan K yang hebat
  • Sumber kalsium dan mangan yang baik
  • Sangat baik untuk pemulihan latihan

JUS BIT

Ini mungkin salah satu makanan kesehatan yang kurang terkenal dalam daftar Ostrowe, tapi jus bit dan bit sangat bermanfaat bagi mereka yang berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular.

“Kami mencoba memberikannya kepada para pemain sebelum pertandingan, dan untuk beberapa hari sebelumnya – ini membangun untuk membantu kapasitas oksigen,” kata Ostrowe. “Ini juga dikemas dengan banyak vitamin dan antioksidan.”

Manfaat secara singkat

  • Sangat efektif dalam meningkatkan kapasitas oksigen untuk berolahraga
  • Meningkatkan aliran darah dan sirkulasi
  • Berisi faktor antiinflamasi

Sumber: www.judibola.club

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*